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胃をいたわってつわり対策をしよう

つわり対策には胃にとってやさしい食べ物がおすすめだといえます。唾液がからっぽの胃を直撃しないように気を付けたほうがよいでしょう。ほとんどの女性は、妊娠すると唾液の分泌が盛んになりますので、食べ物を思い浮かべただけでも唾液の分泌が促進されてしまうそうです。たとえばクラッカーや塩味が強くて乾いたものなど、唾液の分泌が盛んになるようなものを食べるときがありますよね。

そういった場合にあらかじめ胃を、牛乳やヨーグルト、アイスクリームなどで保護しておくとよいと思います。水分の多い食べ物は、腸の働きを良くするだけでなくてひどいつわりの原因になる脱水症状や便秘を予防してくれます。おすすめの食べ物はメロンやぶどう、凍らせたフルーツバー、レタス、りんご、梨、セロリ、ルバーブなどです。このような食べ物をたべてみるとよいでしょう。

あとは、つわり症状が紛れるような、ちょっとしたスナックやレモンドロップなどを、いつもポケットに入れておくとよいでしょう。ピクルスやポテトチップス、プレッツェルなども試してみると良いかもしれません。かっぱえびせんなどのお菓子でもノンフライ加工のものはお勧めの食べ物です。脱水症状はつわりの症状を悪化させてしまうので注意しておきましょう。

つわり対策はできてますか?
私もひどいつわりを経験しましたが、これを読んで自分がいかに妊娠する準備ができていなかったんだろうと実感しました。また、つわりだけでなく妊娠中から出産までの過ごし方も大変勉強になりました。
つわり時期の症状と対策ガイド 新着情報

つわりについてご紹介します。生理の予定日を過ぎても始まらないことがありますよね。「もしかしたら、妊娠したのかな?」と思い始めたころ、吐き気がしたり、熱っぽかったり、体調が悪くなることがあります。妊娠していた場合には、それがつわりの始まりです。つわりとはなぜ起こるのか?その原因は確定されていないのです。主に、ホルモンバランスの崩れから自律神経が不安定になってしまい体の不調が現れる、というように一般的には考えられています。

妊娠すると、hCGというホルモンや黄体ホルモンの分泌が活発になりますが、すなわち女性の体が妊娠を継続して赤ちゃんを体内で育てていこうと変化していくということなのです。その変化が急激に起こるため自律神経が乱れてしまいます。また、急にお腹の中で育ち始めた赤ちゃんを体がなかなか認知することができなくて異物と捉え拒否しているのではないか、という考えもあります。また、流産をしないように母体が動けないようにしている、環境の変化で精神が不安定になり体に変調をきたす、というようにつわりの原因として考えられるものは多くあります。

吐き気や嘔吐などの、つわりは妊娠した女性の多くが経験しており病気ではなく生理現象です。まずは様子を見ながら、自分自身が適応していく方法を探っていきましょう。赤ちゃんはお腹の中で、しっかり守られています。女性の体に自然に備えられている、妊娠出産のメカニズムはすばらしいもので、つわりでお母さんが苦しんでいることが、赤ちゃんに影響することはありません。お母さんは自分の体を思いやりつわりを乗り越えていきましょう。

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