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胃にやさしい食べ物でつわり対策

つわり対策には、胃にやさしい食べ物を摂るようにしましょう。なるべく胃に負担を掛けやすい食べ物は避けるようにしたほうがよいでしょう。例えば油分の多いものや香辛料のきついもの、食物繊維の多すぎるものは消化しにくので胃に負担がかかりやすくなってしまいます。次のような、胃にやさしい食べ方のヒントを参考にしてみると良いでしょう。

すばやく分解吸収される食べ物は、簡単に分解されて胃をすばやく通過するような、栄養価の高い食べ物のことです。例えば野菜ジュースや果物ジュース、ヨーグルト、低脂肪で炭水化物の多い食べ物などのことです。栄養価の高い食べ物はカロリーのわりに栄養素がたくさん含まれている食品を選びましょう。アボカドやキドニービーンズ、チーズ、魚、全粒粉のパスタ、玄米、豆腐などがあげられます。

また、脱水症状を避けるために、のどの乾きを刺激するような食べ物を食べてみるのもよいでしょう。もしかしたら、ピクルスやポテトチップス、プレッツェルを試してみると良いかもしれません。かっぱえびせんなども、ノンフライ加工なのでお勧めの食べ物です。脱水症状はつわりの症状を悪化させてしまうので注意しておきましょう。

つわり対策はできてますか?
私もひどいつわりを経験しましたが、これを読んで自分がいかに妊娠する準備ができていなかったんだろうと実感しました。また、つわりだけでなく妊娠中から出産までの過ごし方も大変勉強になりました。
つわり時期の症状と対策ガイド 新着情報

つわりについてご紹介します。生理の予定日を過ぎても始まらないことがありますよね。「もしかしたら、妊娠したのかな?」と思い始めたころ、吐き気がしたり、熱っぽかったり、体調が悪くなることがあります。妊娠していた場合には、それがつわりの始まりです。つわりとはなぜ起こるのか?その原因は確定されていないのです。主に、ホルモンバランスの崩れから自律神経が不安定になってしまい体の不調が現れる、というように一般的には考えられています。

妊娠すると、hCGというホルモンや黄体ホルモンの分泌が活発になりますが、すなわち女性の体が妊娠を継続して赤ちゃんを体内で育てていこうと変化していくということなのです。その変化が急激に起こるため自律神経が乱れてしまいます。また、急にお腹の中で育ち始めた赤ちゃんを体がなかなか認知することができなくて異物と捉え拒否しているのではないか、という考えもあります。また、流産をしないように母体が動けないようにしている、環境の変化で精神が不安定になり体に変調をきたす、というようにつわりの原因として考えられるものは多くあります。

吐き気や嘔吐などの、つわりは妊娠した女性の多くが経験しており病気ではなく生理現象です。まずは様子を見ながら、自分自身が適応していく方法を探っていきましょう。赤ちゃんはお腹の中で、しっかり守られています。女性の体に自然に備えられている、妊娠出産のメカニズムはすばらしいもので、つわりでお母さんが苦しんでいることが、赤ちゃんに影響することはありません。お母さんは自分の体を思いやりつわりを乗り越えていきましょう。

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