胃にやさしい食べ物でつわり対策

つわり対策には、胃にやさしい食べ物を摂るようにしましょう。なるべく胃に負担を掛けやすい食べ物は避けるようにしたほうがよいでしょう。例えば油分の多いものや香辛料のきついもの、食物繊維の多すぎるものは消化しにくので胃に負担がかかりやすくなってしまいます。次のような、胃にやさしい食べ方のヒントを参考にしてみると良いでしょう。

 

すばやく分解吸収される食べ物は、簡単に分解されて胃をすばやく通過するような、栄養価の高い食べ物のことです。例えば野菜ジュースや果物ジュース、ヨーグルト、低脂肪で炭水化物の多い食べ物などのことです。栄養価の高い食べ物はカロリーのわりに栄養素がたくさん含まれている食品を選びましょう。アボカドやキドニービーンズ、チーズ、魚、全粒粉のパスタ、玄米、豆腐などがあげられます。

 

また、脱水症状を避けるために、のどの乾きを刺激するような食べ物を食べてみるのもよいでしょう。もしかしたら、ピクルスやポテトチップス、プレッツェルを試してみると良いかもしれません。かっぱえびせんなども、ノンフライ加工なのでお勧めの食べ物です。脱水症状はつわりの症状を悪化させてしまうので注意しておきましょう。