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つわり対策と炭酸水

アメリカなどでは、つわり中に炭酸水やクラッカーを食べると良いとよく言われています。実際にこれらの食べ物がつわり中には、向いている食べ物だったという話が雑誌などの体験談でよく見かけます。クラッカーが良いというのは消化吸収がゆっくりと進んでいきますのでビタミンやミネラルなどの栄養素が一緒に摂れます。

このような理由から、つわり中には向いている食べ物だといわれていますが、クラッカーは乾いていますし、ぱさぱさとした食感の食べ物なので、何か水分を摂りながら食べるとよいでしょう。炭酸水については、つわり症状の一つでもある「ゲップ」を出しやすくしてくれます。そういった効果が炭酸水にはあります。

つわり中のプレママの中には炭酸水を好んで飲んでいる人も多いようです。ただ、炭酸系の飲み物については、ゲップが出ることによって吐きそうになることもあります。空気と一緒に胃の中の食べ物も出てきそうになることもありますので、一度試してみて「自分には向いてないかもしれないな」と思ったら炭酸水はやめておきましょう。

つわり対策はできてますか?
私もひどいつわりを経験しましたが、これを読んで自分がいかに妊娠する準備ができていなかったんだろうと実感しました。また、つわりだけでなく妊娠中から出産までの過ごし方も大変勉強になりました。
つわり時期の症状と対策ガイド 新着情報

つわりについてご紹介します。生理の予定日を過ぎても始まらないことがありますよね。「もしかしたら、妊娠したのかな?」と思い始めたころ、吐き気がしたり、熱っぽかったり、体調が悪くなることがあります。妊娠していた場合には、それがつわりの始まりです。つわりとはなぜ起こるのか?その原因は確定されていないのです。主に、ホルモンバランスの崩れから自律神経が不安定になってしまい体の不調が現れる、というように一般的には考えられています。

妊娠すると、hCGというホルモンや黄体ホルモンの分泌が活発になりますが、すなわち女性の体が妊娠を継続して赤ちゃんを体内で育てていこうと変化していくということなのです。その変化が急激に起こるため自律神経が乱れてしまいます。また、急にお腹の中で育ち始めた赤ちゃんを体がなかなか認知することができなくて異物と捉え拒否しているのではないか、という考えもあります。また、流産をしないように母体が動けないようにしている、環境の変化で精神が不安定になり体に変調をきたす、というようにつわりの原因として考えられるものは多くあります。

吐き気や嘔吐などの、つわりは妊娠した女性の多くが経験しており病気ではなく生理現象です。まずは様子を見ながら、自分自身が適応していく方法を探っていきましょう。赤ちゃんはお腹の中で、しっかり守られています。女性の体に自然に備えられている、妊娠出産のメカニズムはすばらしいもので、つわりでお母さんが苦しんでいることが、赤ちゃんに影響することはありません。お母さんは自分の体を思いやりつわりを乗り越えていきましょう。

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