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つわりと気分転換

つわりの時にはなるべく外にでるようにしてみるのも良いでしょう。妊娠していないときなどでも、何も食べたくないけれど、食べなくてはいけないときがあると思います。それと同じように、動きたくない時や起きたくないという時もありますよね。しかし、とにかく少しだけでも体を動かしてみるとよいでしょう。家にこもりきりになっていれば体がラクになるような気がするかもしれません。

しかし、自分のつわり症状や吐き気などにどうしても気が向いてしまいますので、気分がどんよりしてしまうこともあると思います。そして、どんどん気が滅入ってしまうことがあると思います。これはつわりの時に限らず、ちょっと調子が悪いのだけれども思い切って外に出てみたら、気が紛れることがあります。気がついたら頭痛などが治っていたという経験を持っているかたもいると思います。

思い切って外に出てみましょう。そして新鮮な空気を吸ってみましょう。誰かと話をすることが一番気が紛れることだと思います。友人などを訪ねてみたり人と話が出来るところに行てみるとよいでしょう。または映画を見に行ったりするのもよいかもしれません。胃がむかむかするといたつわり症状を防ぐことができるかもしれません。映画独特の高揚感や、大きなスクリーンを前にすれば気分の悪さを忘れられるかもしれません。

つわり対策はできてますか?
私もひどいつわりを経験しましたが、これを読んで自分がいかに妊娠する準備ができていなかったんだろうと実感しました。また、つわりだけでなく妊娠中から出産までの過ごし方も大変勉強になりました。
つわり時期の症状と対策ガイド 新着情報

つわりについてご紹介します。生理の予定日を過ぎても始まらないことがありますよね。「もしかしたら、妊娠したのかな?」と思い始めたころ、吐き気がしたり、熱っぽかったり、体調が悪くなることがあります。妊娠していた場合には、それがつわりの始まりです。つわりとはなぜ起こるのか?その原因は確定されていないのです。主に、ホルモンバランスの崩れから自律神経が不安定になってしまい体の不調が現れる、というように一般的には考えられています。

妊娠すると、hCGというホルモンや黄体ホルモンの分泌が活発になりますが、すなわち女性の体が妊娠を継続して赤ちゃんを体内で育てていこうと変化していくということなのです。その変化が急激に起こるため自律神経が乱れてしまいます。また、急にお腹の中で育ち始めた赤ちゃんを体がなかなか認知することができなくて異物と捉え拒否しているのではないか、という考えもあります。また、流産をしないように母体が動けないようにしている、環境の変化で精神が不安定になり体に変調をきたす、というようにつわりの原因として考えられるものは多くあります。

吐き気や嘔吐などの、つわりは妊娠した女性の多くが経験しており病気ではなく生理現象です。まずは様子を見ながら、自分自身が適応していく方法を探っていきましょう。赤ちゃんはお腹の中で、しっかり守られています。女性の体に自然に備えられている、妊娠出産のメカニズムはすばらしいもので、つわりでお母さんが苦しんでいることが、赤ちゃんに影響することはありません。お母さんは自分の体を思いやりつわりを乗り越えていきましょう。

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