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積極的につわり予防を考えよう

つわり対策には積極的につわりの予防について考えてみるとよいでしょう。つわりを引き起こす原因や原因となりそうなものが何か分かっているようであれば、それらを避けたり、予防するといった方法について色々と考えてみましょう。一時的に自分の生活の「標準レベル」を下げてみて便利な食品などを多用してみるとよいのかもしれません。

たとえば、料理のにおいが苦手なのであれば、比較的つわりの症状の調子が良い日に下ごしらえをするようにしましょう。また、料理を作りおきしておいて冷凍保存しておくこともできると思います。今は便利なのでお弁当やお惣菜なども簡単にスーパーなどで手に入ります。でも、買ったものに引け目を感じてしまうような場合には調子の良いときなどにお料理をつくってみるとよいでしょう。

ストレスなどもつわりの原因になってしまうので、調子の良さそうな日や時間帯を選んでお料理をしてみれば良いと思います。食材にもよりますが、冷凍すれば1週間くらい保存できるものなどもあります。冷凍ワザは有効に使ってみるとよいでしょう。調子が良いとはいっても料理のにおいを防いだほうがよいと思います。あらかじめマスクを着用しておけあ少しはにおいが防げて良いと思います。

つわり対策はできてますか?
私もひどいつわりを経験しましたが、これを読んで自分がいかに妊娠する準備ができていなかったんだろうと実感しました。また、つわりだけでなく妊娠中から出産までの過ごし方も大変勉強になりました。
つわり時期の症状と対策ガイド 新着情報

つわりについてご紹介します。生理の予定日を過ぎても始まらないことがありますよね。「もしかしたら、妊娠したのかな?」と思い始めたころ、吐き気がしたり、熱っぽかったり、体調が悪くなることがあります。妊娠していた場合には、それがつわりの始まりです。つわりとはなぜ起こるのか?その原因は確定されていないのです。主に、ホルモンバランスの崩れから自律神経が不安定になってしまい体の不調が現れる、というように一般的には考えられています。

妊娠すると、hCGというホルモンや黄体ホルモンの分泌が活発になりますが、すなわち女性の体が妊娠を継続して赤ちゃんを体内で育てていこうと変化していくということなのです。その変化が急激に起こるため自律神経が乱れてしまいます。また、急にお腹の中で育ち始めた赤ちゃんを体がなかなか認知することができなくて異物と捉え拒否しているのではないか、という考えもあります。また、流産をしないように母体が動けないようにしている、環境の変化で精神が不安定になり体に変調をきたす、というようにつわりの原因として考えられるものは多くあります。

吐き気や嘔吐などの、つわりは妊娠した女性の多くが経験しており病気ではなく生理現象です。まずは様子を見ながら、自分自身が適応していく方法を探っていきましょう。赤ちゃんはお腹の中で、しっかり守られています。女性の体に自然に備えられている、妊娠出産のメカニズムはすばらしいもので、つわりでお母さんが苦しんでいることが、赤ちゃんに影響することはありません。お母さんは自分の体を思いやりつわりを乗り越えていきましょう。

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