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つわり対策とストレス解消

つわり対策をするときにストレスがあるかどうか考え見ましょう。つわりは「体」に起こることだと思います。そのため「心」に起こるのではありませんよね。しかし、心と体はつながっていると思います。脳と胃は、ナーバスな気持ちを分け合っているため、心が動揺してしまうと、あなたの胃も一緒に動揺してしまうのです。

多くの妊婦さんがこの「ストレス=つわり」のサイクルに陥ってしまっています。気分が悪くなるとさらにストレスがかかってしまうため、さらに気分が悪くなる、という仕組みなのです。つわりをなるべく軽くしたいなら、妊娠しているときにはこれまでの生き方を変えなくてはいけなくなるかもしれません。今のうちにストレスを軽くする方法を学んでおくとよいでしょう。

赤ちゃんが無事にうまれて、晴れてお母さんになった時に気持ちを穏やかに保つためにもとても役立つと思います。たとえば、「どうせ私なんか・・・」や「どうして私だけいつもダメなんだろう」といったようなネガティブな気分になりやすいお母さんは気持ちが滅入ってしまいますのでつわりの症状もひどくなりがちになってしまいます。

赤ちゃんが生まれた後も、そのようなネガティブな思考があると、お母さんの笑顔も少なくなってしまうと思います。赤ちゃんはとても、お母さんの気持ちや表情に敏感なものですから、一緒にいる赤ちゃんもつらくなってしまいます。「自分にはそういった傾向があるなぁ」と思い当たるかたは、今のうちに「前向きな自分」になれるように、心や考え方を変えていく努力をしてみましょう。

つわり対策はできてますか?
私もひどいつわりを経験しましたが、これを読んで自分がいかに妊娠する準備ができていなかったんだろうと実感しました。また、つわりだけでなく妊娠中から出産までの過ごし方も大変勉強になりました。
つわり時期の症状と対策ガイド 新着情報

つわりについてご紹介します。生理の予定日を過ぎても始まらないことがありますよね。「もしかしたら、妊娠したのかな?」と思い始めたころ、吐き気がしたり、熱っぽかったり、体調が悪くなることがあります。妊娠していた場合には、それがつわりの始まりです。つわりとはなぜ起こるのか?その原因は確定されていないのです。主に、ホルモンバランスの崩れから自律神経が不安定になってしまい体の不調が現れる、というように一般的には考えられています。

妊娠すると、hCGというホルモンや黄体ホルモンの分泌が活発になりますが、すなわち女性の体が妊娠を継続して赤ちゃんを体内で育てていこうと変化していくということなのです。その変化が急激に起こるため自律神経が乱れてしまいます。また、急にお腹の中で育ち始めた赤ちゃんを体がなかなか認知することができなくて異物と捉え拒否しているのではないか、という考えもあります。また、流産をしないように母体が動けないようにしている、環境の変化で精神が不安定になり体に変調をきたす、というようにつわりの原因として考えられるものは多くあります。

吐き気や嘔吐などの、つわりは妊娠した女性の多くが経験しており病気ではなく生理現象です。まずは様子を見ながら、自分自身が適応していく方法を探っていきましょう。赤ちゃんはお腹の中で、しっかり守られています。女性の体に自然に備えられている、妊娠出産のメカニズムはすばらしいもので、つわりでお母さんが苦しんでいることが、赤ちゃんに影響することはありません。お母さんは自分の体を思いやりつわりを乗り越えていきましょう。

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