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つわり対策と姿勢

つわりによる胸のむかつきは、つらいものですよね。このような胸のむかつきのための最善の治療方法は、「重力を利用する」ということです。胃の出口が入り口よりも常に低い位置にあると胃液が逆流してくるのを減少させることもできます。あおむけで寝るといった姿勢は、実はとても胸焼けを起こしやすいものです。つわりがある時には食後などに気分が悪くなることも多いです。

そして、そのまますぐに横になってしまいたいと思いがちなのですが、上体を起こす姿勢か、またはどうしても横になりたいのであれば少し体を起こし気味にしましょう。このときに枕を高めに積んだりしてみるとよいでしょう。そして、姿勢についてもお腹のあたりは圧迫しないように気をつけたほうがよいでしょう。お腹のあたりを圧迫してしまうと気分の悪さを引き起こす可能性が高いそうです。

また、横になるときには、胃の消化機能の関係から体の右側を下にする姿勢がよいとされています。ただし、この点については個人個人によって異なることもあります。これは、あくまでつわり中の場合ですが、左側を下にしていたほうが大丈夫だったのに、寝返りをして右側を下にしてみたらそのとたんに、吐き気がでてきてしまったということも有り得るそうです。

つわり対策はできてますか?
私もひどいつわりを経験しましたが、これを読んで自分がいかに妊娠する準備ができていなかったんだろうと実感しました。また、つわりだけでなく妊娠中から出産までの過ごし方も大変勉強になりました。
つわり時期の症状と対策ガイド 新着情報

つわりについてご紹介します。生理の予定日を過ぎても始まらないことがありますよね。「もしかしたら、妊娠したのかな?」と思い始めたころ、吐き気がしたり、熱っぽかったり、体調が悪くなることがあります。妊娠していた場合には、それがつわりの始まりです。つわりとはなぜ起こるのか?その原因は確定されていないのです。主に、ホルモンバランスの崩れから自律神経が不安定になってしまい体の不調が現れる、というように一般的には考えられています。

妊娠すると、hCGというホルモンや黄体ホルモンの分泌が活発になりますが、すなわち女性の体が妊娠を継続して赤ちゃんを体内で育てていこうと変化していくということなのです。その変化が急激に起こるため自律神経が乱れてしまいます。また、急にお腹の中で育ち始めた赤ちゃんを体がなかなか認知することができなくて異物と捉え拒否しているのではないか、という考えもあります。また、流産をしないように母体が動けないようにしている、環境の変化で精神が不安定になり体に変調をきたす、というようにつわりの原因として考えられるものは多くあります。

吐き気や嘔吐などの、つわりは妊娠した女性の多くが経験しており病気ではなく生理現象です。まずは様子を見ながら、自分自身が適応していく方法を探っていきましょう。赤ちゃんはお腹の中で、しっかり守られています。女性の体に自然に備えられている、妊娠出産のメカニズムはすばらしいもので、つわりでお母さんが苦しんでいることが、赤ちゃんに影響することはありません。お母さんは自分の体を思いやりつわりを乗り越えていきましょう。

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