スポンサード リンク
バランスよく栄養をとろう

つわりの時は食べられるものを食べよう、と言いながら、少しでもいいものをと考える人は多いと思います。注意したいのは、いくらいいものでも同じものばかり食べていると、同じ栄養分は一度に摂取できなくて尿と一緒に体外へ排出されてしまうことです。みかんを一度にいくつ食べても、体内に取り込めるビタミンCは決まっています。残りは文字通り「身にならない」のです。

栄養分は何回にも分けて少しずつ摂取することが理想です。薬やサプリメントが、必要な量を朝昼晩3回に分けて飲むようになっているのはそのためです。けれどいちいち食べ物ごとに栄養素を調べて理解するのはとても大変です。かといってサプリメントに頼り切るのもいやだというとき、簡単なものに1日30品目の摂取、という考え方があります。単純に口に入れた品目をカウントして30を目指すのです。

市販の雑穀ミックスや、野菜ミックスジュース、コンビニエンスストアでよく売っている多品目のお弁当など、食べると「体にいいことをした」と思える商品はたくさんあります。赤ちゃんが生まれれば、ご主人や自分の体だけではなくて赤ちゃんの健康も考えて食事を作っていくことになります。1日30品目を意識することはこれからも多いに役立ちますし、体にいい商品を手に入れる方法も知っておいて損はありません。

今はたくさんの生協があります。添加物や農薬の除去にとても力を入れている生協もあります。子育ての前にチェックしておくのもいいかもしれません。また、生協のカタログでは特産品や有名店の取り寄せなども気軽にできるようになっているところも多いので、結構楽しいものです。

つわり対策はできてますか?
私もひどいつわりを経験しましたが、これを読んで自分がいかに妊娠する準備ができていなかったんだろうと実感しました。また、つわりだけでなく妊娠中から出産までの過ごし方も大変勉強になりました。
つわり時期の症状と対策ガイド 新着情報

つわりについてご紹介します。生理の予定日を過ぎても始まらないことがありますよね。「もしかしたら、妊娠したのかな?」と思い始めたころ、吐き気がしたり、熱っぽかったり、体調が悪くなることがあります。妊娠していた場合には、それがつわりの始まりです。つわりとはなぜ起こるのか?その原因は確定されていないのです。主に、ホルモンバランスの崩れから自律神経が不安定になってしまい体の不調が現れる、というように一般的には考えられています。

妊娠すると、hCGというホルモンや黄体ホルモンの分泌が活発になりますが、すなわち女性の体が妊娠を継続して赤ちゃんを体内で育てていこうと変化していくということなのです。その変化が急激に起こるため自律神経が乱れてしまいます。また、急にお腹の中で育ち始めた赤ちゃんを体がなかなか認知することができなくて異物と捉え拒否しているのではないか、という考えもあります。また、流産をしないように母体が動けないようにしている、環境の変化で精神が不安定になり体に変調をきたす、というようにつわりの原因として考えられるものは多くあります。

吐き気や嘔吐などの、つわりは妊娠した女性の多くが経験しており病気ではなく生理現象です。まずは様子を見ながら、自分自身が適応していく方法を探っていきましょう。赤ちゃんはお腹の中で、しっかり守られています。女性の体に自然に備えられている、妊娠出産のメカニズムはすばらしいもので、つわりでお母さんが苦しんでいることが、赤ちゃんに影響することはありません。お母さんは自分の体を思いやりつわりを乗り越えていきましょう。

つわり関連ニュース