つわりレシピで乗り切ろう
自分に合ったつわりレシピを見つけましょう。何を食べられるか、どうしたら食べられるか、自分の体に聞きながらいろいろトライしてください。何より大切なのは脱水症状にならないように、水分です。水分が豊富で食べやすいもの、においがきつくないもの、というと、トマトやスイカが好まれることが多いようです。小さくきって冷蔵庫に常備します。妊娠していなくても、あるとうれしいものですよね。トマトはもちろんプチトマトでもいいでしょう。
一般的には冷たいもののほうが温かいものよりにおいがきつくないので、つわりのときは食べやすいようです。そうめんやざるそばを食べるとき、めんつゆに薬味としてすりゴマや卵の黄身や海苔、においが苦手ではなかったらねぎやしそなどのトッピングをすると、食べ物の品目が増えて安心できます。サンドイッチやおにぎりも小さく作って食べたいときにつまめるようにしておくといいでしょう。ご飯の炊けるにおいがきつい、という人はたくさん作って冷凍しておくと便利です。おにぎりを作るときに、市販されている雑穀ミックスを入れてご飯を炊くといいですよ。おにぎりだけで15～17種類の違った穀物を摂取できる上に雑穀は栄養価がとても高く、食感もモチモチになってもち米のようにおいしくいただけます。
香辛料の強いものや揚げ物などもかえって好むようになる人もいます。つわりのときはとにかく食べられるものが一番です。近所の人と情報交換をして、「このお店の〇〇」がおいしい、などということも知っておきたいところです。同じものであっても「ここのお店のものは食べられる」という話はよく聞きます。きっと、食べ物そのものや味ではなく、何かがフィットしたのでしょう。そんな食べ物も、あなただけのつわりレシピです。
つわりに効果のあるくホメオパシーについてご紹介します。つわり向けのレメディにはナックス・ボミカなどがあります。このレメディが効くつわりの種類は食べすぎからくる吐き気や嘔吐などに効果があります。またイライラして音や光、においにひどく敏感になることがあります。セルフケアのポイントとしてはナックス・ボミカはセルフケアでも専門家による処方でも多用されているレメディです。
消化不良によっておこる胃炎や不摂生な生活での二日酔いや不眠などにもよく使われています。そのような症状の全般的な特徴としては、冷えで症状が悪化してしまい、外からの刺激に敏感になってしまうため音や光、またにおいなどでイライラを感じやすい傾向があるのです。その他にも、強いイライラを伴う月経前症候群や生理痛にもセルフケアなどでもよく使われています。
しかし、忙しくて体を冷やしてしまったり、風邪を引いてしまったようなときにも使われることがあるのです。その他にもプルサティラなどもつわりに効果のあるレメディです。脂っこいものを欲しがることがありますが、それによって悪化することがあります。締め切った暖かい部屋を嫌うことがありますので外気を求めたり、外をゆっくり歩けば気分が良くなることがあります。