ラクな服装で出かけよう
妊娠初期は外見から体の変化は見られません。まだマタニティーウェアはちょっと気恥ずかしい時期でもあります。しかし、妊娠に気がつく5～6週はすでに妊娠2ヶ月に入っていて体の中ではすでに劇的な変化を遂げているのです。つわりも始まって、楽に過ごすことが難しい毎日です。なるべくラクな服装を心がけましょう。体への締め付けは禁物と考えたほうがいいでしょう。ムカムカの中心である胃の辺りに触るものがあると、当然気持ち悪さは倍増しますし、敏感になった肌への強い刺激で湿しんやみみず腫れを招いてしまうこともあります。
マタニティーウェアとまでは行かなくても、体のラインがあまり出ないファッションに変えれば、下着もゆったりとしたものが着用できます。一見、ファッショナブルに見えても実はウエストはゴム、というパンツやスカートも最近は出回っています。きりりとしたスタイルを好む人も、体系の崩れを気にする人も、今はいったん休止の時です。妊婦用のスパッツは便利です。お腹のふくらみに合わせてウエストを調節できますし、一見普通のスパッツと変わらないので、上半身のスタイルを選びません。ご主人のシャツやトレーナーを借りたり、ふわっとしたワンピース風の上着をまとってもよいでしょう。
最近はやっているチュニックはお腹の辺りがふんわりして、スパッツを合わせやすいので特にお勧めです。出産後も使えるし、おしゃれな品物も多く出回っています。お腹がゆったりしていること、とともに、肩こりにならないようなデザインを選ぶのも大切です。胃をかばう体勢をとりがちですから、肩こりもひどくなることが多いでしょう。洋服の重さも軽ければ軽いほうがいいのです。家の外へ出かけていくことは、運動になるし精神的にも大変いいことです。楽な服装で出かけましょう。
つわり対策は色々なほうほうがありますが「１日６食」を心がけてみてはいかがでしょうか。つわりを引き起こす原因となるものは様々なものがありますが、血糖値の低下などもつわりを引き起こす原因のひとつだと言われています。朝起きたときや長い時間何も食べていない状態の時は血糖値の低下が起こりやすいです。そのため、朝起きたときや空腹の時などに気分が悪くなることが多いのです。
１日３食という伝統的な食事パターンだと食事と食事の間が空きすぎてしまいますので気分が悪くなりやすくなってしまいます。それは妊婦さんにとってあまり都合がよくないことでしょう。かといって、食事をする際に一度にたくさん食べ過ぎてしまうと、つわり中の場合は特に強烈に吐き気を催すことがありますし実際に吐いてしまったりすることもあるでしょう。
いちばん消化のよいパターンは、食事の量を分散させてあげて「軽い」食事内容を１日に「６回程度」とることです。特に食べつわりの症状があるという方は「空腹を感じること」について一番恐れているのではないでしょうか。このように空腹を恐れてばかりいる状態や、胃が何も受け付けないような状態のときには、食事の分散を試してみてはいかがでしょうか。