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あめやガムを持ち歩く

妊娠中の飴やガムは妊婦の友といえるほどに役に立ってくれます。まず、お腹がすくと気持ちが悪くなる食べつわりの人には、一時しのぎに最適です。飴やガムが口の中に入っていることで少しは気持ち悪さを紛らわすことができますし、ガムを噛むことで神経の満腹中枢を刺激することもできて食べ過ぎの予防ができます。また、ガムに含まれるメンソールで爽快感を得ることもできます。乗り物に乗っているときなども飴やガムで人ごみのにおいを感じにくくさせる効果もあります。

眠くても眠ってしまうことができないときも、飴をなめたりガムをかんで口の中の味覚を刺激することで意識を保つことができます。仕事中や車を運転しているときは、特に助かります。唾液が多くなってしまう人も、飴やガムを口に入れておくと唾液が飲み込みやすくなるし、少しでも気分が紛れるでしょう。自分の唾液のにおいもごまかせます。心配なのは体重の増加です。太りすぎは妊娠中毒症を引き起こしやすくなりますから、気をつけなければなりません。できるだけカロリーの少ないものを選んでください。

また、職場などで飴やガムを口に入れるときは、周囲の人に事情を説明して、不謹慎な印象を与えないようにすることが大切です。飴やガムは甘いにおいやメンソールのにおいがきついので、におい全体がだめだというひとには向きません。けれど、「このにおいなら」という特定の飴やガムを見つけて愛用する人もいますから、いろいろ試してみてもいいかもしれません。好きな味が見つかれば、いつもかばんの中に入れて持ち歩くといいでしょう。

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つわり対策はできてますか?
私もひどいつわりを経験しましたが、これを読んで自分がいかに妊娠する準備ができていなかったんだろうと実感しました。また、つわりだけでなく妊娠中から出産までの過ごし方も大変勉強になりました。
つわり時期の症状と対策ガイド 新着情報

つわりについてご紹介します。生理の予定日を過ぎても始まらないことがありますよね。「もしかしたら、妊娠したのかな?」と思い始めたころ、吐き気がしたり、熱っぽかったり、体調が悪くなることがあります。妊娠していた場合には、それがつわりの始まりです。つわりとはなぜ起こるのか?その原因は確定されていないのです。主に、ホルモンバランスの崩れから自律神経が不安定になってしまい体の不調が現れる、というように一般的には考えられています。

妊娠すると、hCGというホルモンや黄体ホルモンの分泌が活発になりますが、すなわち女性の体が妊娠を継続して赤ちゃんを体内で育てていこうと変化していくということなのです。その変化が急激に起こるため自律神経が乱れてしまいます。また、急にお腹の中で育ち始めた赤ちゃんを体がなかなか認知することができなくて異物と捉え拒否しているのではないか、という考えもあります。また、流産をしないように母体が動けないようにしている、環境の変化で精神が不安定になり体に変調をきたす、というようにつわりの原因として考えられるものは多くあります。

吐き気や嘔吐などの、つわりは妊娠した女性の多くが経験しており病気ではなく生理現象です。まずは様子を見ながら、自分自身が適応していく方法を探っていきましょう。赤ちゃんはお腹の中で、しっかり守られています。女性の体に自然に備えられている、妊娠出産のメカニズムはすばらしいもので、つわりでお母さんが苦しんでいることが、赤ちゃんに影響することはありません。お母さんは自分の体を思いやりつわりを乗り越えていきましょう。

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