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水分はこまめにとろう

水分の補給は脱水症状を招かないために、もっとも注意を要するものです。脱水症状に陥ると、母体も赤ちゃんも危険にさらされることになります。何を食べても吐いてしまうときは水分も取れないことが多いものです。においにも敏感になっているときですから、飲み込めるものも限られてきます。喉が腫れぼったかったりするときは熱を持っていることもあります。そんなときには冷たいものの方が一般的には好まれるようです。

飲み込むのが大変なときは、小さな氷を作っておいてなめるようにしてください。氷が解けるペースですと自然に少しずつ飲み込んでいけますし、冷たい感覚が吐き気から気持ちを少しでもそらしてくれるでしょう。氷のにおいも気になるようなら、凍らせる前にレモンやライムを入れてください。さっぱりした爽快感があります。

においは温かいものの湯気に含まれて感じることが多いことからも、冷たいものはにおいがあまり気にならなりません。何も食べられないときの水分は、もちろんただの水よりもスポーツ飲料や果汁、野菜ジュースなどの栄養価の高いものの方がいいことはいうまでもありません。凍らせて冷凍庫に常備しておくのもいいかもしれません。また、少しでも食べられるときは、トマトやスイカなどの水分の多い野菜や、エネルギー補給用に市販されているゼリーなどがお勧めです。

また、水分の不足は便秘を招くことになりますから、脱水症状が心配ない人も水分の補給は意識して行うようにしてください。どうしても水分さえも取れないという時は、無理をしないで病院で点滴を受けてください。自分だけでがんばり過ぎないように気をつけましょう。

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つわり対策はできてますか?
私もひどいつわりを経験しましたが、これを読んで自分がいかに妊娠する準備ができていなかったんだろうと実感しました。また、つわりだけでなく妊娠中から出産までの過ごし方も大変勉強になりました。
つわり時期の症状と対策ガイド 新着情報

つわりについてご紹介します。生理の予定日を過ぎても始まらないことがありますよね。「もしかしたら、妊娠したのかな?」と思い始めたころ、吐き気がしたり、熱っぽかったり、体調が悪くなることがあります。妊娠していた場合には、それがつわりの始まりです。つわりとはなぜ起こるのか?その原因は確定されていないのです。主に、ホルモンバランスの崩れから自律神経が不安定になってしまい体の不調が現れる、というように一般的には考えられています。

妊娠すると、hCGというホルモンや黄体ホルモンの分泌が活発になりますが、すなわち女性の体が妊娠を継続して赤ちゃんを体内で育てていこうと変化していくということなのです。その変化が急激に起こるため自律神経が乱れてしまいます。また、急にお腹の中で育ち始めた赤ちゃんを体がなかなか認知することができなくて異物と捉え拒否しているのではないか、という考えもあります。また、流産をしないように母体が動けないようにしている、環境の変化で精神が不安定になり体に変調をきたす、というようにつわりの原因として考えられるものは多くあります。

吐き気や嘔吐などの、つわりは妊娠した女性の多くが経験しており病気ではなく生理現象です。まずは様子を見ながら、自分自身が適応していく方法を探っていきましょう。赤ちゃんはお腹の中で、しっかり守られています。女性の体に自然に備えられている、妊娠出産のメカニズムはすばらしいもので、つわりでお母さんが苦しんでいることが、赤ちゃんに影響することはありません。お母さんは自分の体を思いやりつわりを乗り越えていきましょう。

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