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便秘や下痢になる

つわりの時は便秘になる原因が目白押しです。まず、ホルモンのバランスが崩れて腸の活動が鈍ります。食べられなくなったり、吐いてしまったりで食事量、水分量ともに激減して便が出にくくなります。吐き気や実際の嘔吐を繰り返す苦痛やストレスで体はいつも緊張しています。

便秘を防ぐ方法は妊娠していないときと同じです。まず食物繊維の多い食べ物をとること。一日のうちで少しでも食べられる時間を見つけましょう。食物繊維が入ったお菓子やジュースを常備して食べられるときに食べてください。こんにゃくゼリーなどもお勧めです。外に出られるくらいのつわりでしたら、マタニティーヨガやマタニティースイミングに通うのも、気分もまぎれるし運動が腸の活動を活発化してくれます。下腹部のマッサージも効果があります。

また、便秘ほどではありませんが下痢を繰り返すつわりもあります。冷たいものしか食べられないからと、そればかり食べているのはいけません。暑いからと素足で過ごしていたり、冷房の効いた室内にずっといたりするのも知らず知らずのうちに体調不良を招き下痢を誘発してしまいます。妊娠しているときの下痢は、脱水症状にもつながりやすく、赤ちゃんにも危険です。ひざ掛けやカーディガンなど、体を冷やさないように一枚余分の衣類を用意しておくと便利です。便秘、下痢ともに、ひどいときは医師に薬を処方してもらってください。我慢すると取り返しのつかないことになりますから、少し早めに病院で相談してください。

つわり対策はできてますか?
私もひどいつわりを経験しましたが、これを読んで自分がいかに妊娠する準備ができていなかったんだろうと実感しました。また、つわりだけでなく妊娠中から出産までの過ごし方も大変勉強になりました。
つわり時期の症状と対策ガイド 新着情報

つわりについてご紹介します。生理の予定日を過ぎても始まらないことがありますよね。「もしかしたら、妊娠したのかな?」と思い始めたころ、吐き気がしたり、熱っぽかったり、体調が悪くなることがあります。妊娠していた場合には、それがつわりの始まりです。つわりとはなぜ起こるのか?その原因は確定されていないのです。主に、ホルモンバランスの崩れから自律神経が不安定になってしまい体の不調が現れる、というように一般的には考えられています。

妊娠すると、hCGというホルモンや黄体ホルモンの分泌が活発になりますが、すなわち女性の体が妊娠を継続して赤ちゃんを体内で育てていこうと変化していくということなのです。その変化が急激に起こるため自律神経が乱れてしまいます。また、急にお腹の中で育ち始めた赤ちゃんを体がなかなか認知することができなくて異物と捉え拒否しているのではないか、という考えもあります。また、流産をしないように母体が動けないようにしている、環境の変化で精神が不安定になり体に変調をきたす、というようにつわりの原因として考えられるものは多くあります。

吐き気や嘔吐などの、つわりは妊娠した女性の多くが経験しており病気ではなく生理現象です。まずは様子を見ながら、自分自身が適応していく方法を探っていきましょう。赤ちゃんはお腹の中で、しっかり守られています。女性の体に自然に備えられている、妊娠出産のメカニズムはすばらしいもので、つわりでお母さんが苦しんでいることが、赤ちゃんに影響することはありません。お母さんは自分の体を思いやりつわりを乗り越えていきましょう。

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