便秘や下痢になる
つわりの時は便秘になる原因が目白押しです。まず、ホルモンのバランスが崩れて腸の活動が鈍ります。食べられなくなったり、吐いてしまったりで食事量、水分量ともに激減して便が出にくくなります。吐き気や実際の嘔吐を繰り返す苦痛やストレスで体はいつも緊張しています。
便秘を防ぐ方法は妊娠していないときと同じです。まず食物繊維の多い食べ物をとること。一日のうちで少しでも食べられる時間を見つけましょう。食物繊維が入ったお菓子やジュースを常備して食べられるときに食べてください。こんにゃくゼリーなどもお勧めです。外に出られるくらいのつわりでしたら、マタニティーヨガやマタニティースイミングに通うのも、気分もまぎれるし運動が腸の活動を活発化してくれます。下腹部のマッサージも効果があります。
また、便秘ほどではありませんが下痢を繰り返すつわりもあります。冷たいものしか食べられないからと、そればかり食べているのはいけません。暑いからと素足で過ごしていたり、冷房の効いた室内にずっといたりするのも知らず知らずのうちに体調不良を招き下痢を誘発してしまいます。妊娠しているときの下痢は、脱水症状にもつながりやすく、赤ちゃんにも危険です。ひざ掛けやカーディガンなど、体を冷やさないように一枚余分の衣類を用意しておくと便利です。便秘、下痢ともに、ひどいときは医師に薬を処方してもらってください。我慢すると取り返しのつかないことになりますから、少し早めに病院で相談してください。
つわりに効果のあるくホメオパシーについてご紹介します。つわり向けのレメディにはナックス・ボミカなどがあります。このレメディが効くつわりの種類は食べすぎからくる吐き気や嘔吐などに効果があります。またイライラして音や光、においにひどく敏感になることがあります。セルフケアのポイントとしてはナックス・ボミカはセルフケアでも専門家による処方でも多用されているレメディです。
消化不良によっておこる胃炎や不摂生な生活での二日酔いや不眠などにもよく使われています。そのような症状の全般的な特徴としては、冷えで症状が悪化してしまい、外からの刺激に敏感になってしまうため音や光、またにおいなどでイライラを感じやすい傾向があるのです。その他にも、強いイライラを伴う月経前症候群や生理痛にもセルフケアなどでもよく使われています。
しかし、忙しくて体を冷やしてしまったり、風邪を引いてしまったようなときにも使われることがあるのです。その他にもプルサティラなどもつわりに効果のあるレメディです。脂っこいものを欲しがることがありますが、それによって悪化することがあります。締め切った暖かい部屋を嫌うことがありますので外気を求めたり、外をゆっくり歩けば気分が良くなることがあります。