頭痛・めまい・発熱の症状
風邪を引いたような熱っぽさ、だるさ、それが妊娠に気づくきっかけとなることがあります。妊娠初期は高温期が続くため、普段より熱っぽく感じるのです。実際、平熱より0.5～1度くらい体温が高くなっています。発熱に弱い体質の人は、1度とはいえ体の負担感はぬぐえません。妊娠初期にかぜを引いたと勘違いする人が多いのはこのためです。
また、頭痛やめまいに悩まされることも多いでしょう。自分の中に命が宿るという急激な環境の変化に体が順応するには時間がかかります。つわりによる吐き気などの症状にも慣れていないため、体が緊張し、ますます自律神経が乱れてきて連鎖的にさまざまな症状が起こってくるのす。頭痛やめまいはそれだけでも戸惑ってしまうものですが、吐き気や嘔吐などの症状もあわせて起こっていることが多いのでなおさらです。
妊娠すると赤ちゃんへの影響を考えて薬が原則飲めなくなります。熱っぽくても頭痛がしても、じっと我慢して治まるのを待つしかありません。つわりは母体を休息させるために起こるという考えもありますから、ゆっくり休みなさいという体からのメッセージと受け取りましょう。自分が楽になれる姿勢や、湯たんぽで体を温めたり、あるいはお絞りで額を冷やしたりして気持ちよくなる方法を探ってください。無理をせず、ビデオを見たり読書をしたり、できることをしながら体調の回復を待ちます。つわりも日を重ねるうちに、少しずつ慣れてきます。やり過ごす方法もきっと見つかってきます。
つわり対策は色々なほうほうがありますが「１日６食」を心がけてみてはいかがでしょうか。つわりを引き起こす原因となるものは様々なものがありますが、血糖値の低下などもつわりを引き起こす原因のひとつだと言われています。朝起きたときや長い時間何も食べていない状態の時は血糖値の低下が起こりやすいです。そのため、朝起きたときや空腹の時などに気分が悪くなることが多いのです。
１日３食という伝統的な食事パターンだと食事と食事の間が空きすぎてしまいますので気分が悪くなりやすくなってしまいます。それは妊婦さんにとってあまり都合がよくないことでしょう。かといって、食事をする際に一度にたくさん食べ過ぎてしまうと、つわり中の場合は特に強烈に吐き気を催すことがありますし実際に吐いてしまったりすることもあるでしょう。
いちばん消化のよいパターンは、食事の量を分散させてあげて「軽い」食事内容を１日に「６回程度」とることです。特に食べつわりの症状があるという方は「空腹を感じること」について一番恐れているのではないでしょうか。このように空腹を恐れてばかりいる状態や、胃が何も受け付けないような状態のときには、食事の分散を試してみてはいかがでしょうか。