吐き気・嘔吐の症状
吐き気と嘔吐は、つわりの中でももっとも良く見られる症状で、ほとんどの妊婦が経験するものです。一日の中でも特に吐き気を感じる時間帯が決まっている人や、一日中ずっと気持ちが悪い人、空腹で吐き気を催す人や、食べて吐いてしまう人、またはその両方など、人によって症状もさまざまです。においに反応する人、おしゃべりやあくび、歯磨きでも嘔吐を催す人もいます。
吐き気や、実際に食べても吐いてしまうことで、もっとも注意を要することは、知らず知らずのうちに脱水症状や飢餓状態に陥ってしまうことです。つわりの期間の間はとにかく気分が悪いので、脱水や飢餓の状態になっても単なるつわりだと考えて我慢してしまうケースもあります。がんばり過ぎないように気をつけなければなりません。一日に5～6回吐いてしまう、ということはよくあるケースで、10回以上も吐いてしまい夜も眠れないという人もいるほどです。毎日車に酔っている、毎日二日酔い、なんていうことは男性には想像することも難しいのではないでしょうか。
また、つわりによって水分や食物を摂取できなくなると、便秘になりがちです。妊娠するとホルモンバランスの変化により、便秘や下痢になりやすいものですが、つわりで食べられないと余計に、便秘しやすくなってしまいます。つわりは病気ではありませんが、病院や保健所で相談することによって、自分の知らなかった対処法を教えてもらったり、点滴を受けて症状が治まることもあります。症状が重ければ入院して、点滴で水分や栄養の補給をしつつ休息を取る方法もあります。つわりのつらさを我慢しすぎずに、専門家に相談しましょう。
つわり対策は色々なほうほうがありますが「１日６食」を心がけてみてはいかがでしょうか。つわりを引き起こす原因となるものは様々なものがありますが、血糖値の低下などもつわりを引き起こす原因のひとつだと言われています。朝起きたときや長い時間何も食べていない状態の時は血糖値の低下が起こりやすいです。そのため、朝起きたときや空腹の時などに気分が悪くなることが多いのです。
１日３食という伝統的な食事パターンだと食事と食事の間が空きすぎてしまいますので気分が悪くなりやすくなってしまいます。それは妊婦さんにとってあまり都合がよくないことでしょう。かといって、食事をする際に一度にたくさん食べ過ぎてしまうと、つわり中の場合は特に強烈に吐き気を催すことがありますし実際に吐いてしまったりすることもあるでしょう。
いちばん消化のよいパターンは、食事の量を分散させてあげて「軽い」食事内容を１日に「６回程度」とることです。特に食べつわりの症状があるという方は「空腹を感じること」について一番恐れているのではないでしょうか。このように空腹を恐れてばかりいる状態や、胃が何も受け付けないような状態のときには、食事の分散を試してみてはいかがでしょうか。